Meine Traum-Mobility-Reise

Unsere Urlaubsreisen mit der Ambition deine Mobility zu verbessern findest du auf dieser Seite weiter unten (hier klicken). Zunächst eine kurze Beschreibung dieses Vorhabens.

Du möchtest neben einer optimierten Nährstoffversorgung der Muskulatur,  eine bessere Kraftentwicklung, eine erhöhte Koordination sowie ein vermindertes Verletzungsrisiko bzw. eine kürzere Regenerationszeit?

Dann führe eine Reise mit Schwerpunkt "Mobilität" durch.

Da du bereits über die Vorzüge eines Mobilitätstraining Bescheid weißt, hier eine kurze Definition von Mobility/Mobilität sowie eine Differenzierung zum Begriff Flexibilität.

Unter Mobilität versteht man die Fähigkeit des neuromuskulären Systems, sich in einem optimalem Bewegungsbereich, der ein oder mehrere Gelenke einschließt, zu bewegen und dabei gleichzeitig ein uneingeschränktes schmerzfreies Bewegungsausmaß zu haben. Mobilität erfolgt immer ohne einen äußeren Zug oder Druck und somit aus motorischer Kontrolle heraus.

Flexibilität hingegen ist ein passives Bewegungsausmaß und bezieht sich auf die Länge des Muskels. Um die Flexibilität zu erhöhen, bietet daher das klassisches Stretching eine gute Möglichkeit.

Aber wie verbessere ich meine Mobility und wie sieht Mobility Training aus?

Mobility Training beschreibt einen Anwendungsbereich, der die Muskeln, Sehnen und das Gelenk durch ihren gesamten Bewegungsbereich führt. Daher umfasst ein Training verschiedene Übungen zur Steigerung der Beweglichkeit sowie Stretching Einheiten.

Foam Roller Fitness (Mehr dazu):

Nutze einen Foam Roller, um dein generelles Fitness Level anzuheben, deine Mobilität zu erhöhen und deine Stabilität zu verbessern. Ein sanftes Workout mit einem Foam Roller ist die Antwort auf viele Probleme. Die Hartschaumrolle, die auch Pilatesrolle genannt wird, ist vielseitig einsetzbar. Lerne alles über mögliche Einsatzfelder und entspanne deinen Körper. Durch die Anwendung der Black-Roll werden Verklebungen der Faszien um die Muskeln gelöst, die Beweglichkeit der Gelenke gesteigert und die optimale Muskelkontraktion erhöht.

Das Ziel beim Mobilitätstraining ist es, die Gelenke mit passiven und/oder aktiven Übungen in möglichst große Bewegungsgrade zu mobilisieren. Diese Optimierung myofaszialer Strukturen sind unverzichtbar für Regenerationsprozesse und kommende Ziele.

Ein mobility-förderndes Training basiert auf kontrolliert ausgeführten Bewegungen und Anwendungen. Daher beinhalten unsere Reisen zum Thema Mobility eine intensive und professionelle Betreuung, die deine Bedürfnisse erkennt sowie auf deine Ziele eingeht.

Eine verbesserte Koordination bringt viele Vorteile mit sich, weshalb sich Trainingsformen in diesem Bereich oftmals auszahlen.

Dennoch werden Balance-Übungen im Training in der Regel vernachlässigt.

Was bringt Koordinationstraining?

Verbesserte Koordinationsfähigkeiten…

  • führen zu ökonomischeren Bewegungen bei denen nur benötigte Muskeln in richtiger Reihenfolge genutzt werden → Du benötigst daher weniger Kraft, Sauerstoff & Energie.
  • optimieren deine Bewegungsabläufe.
  • mindern dein Verletzungsrisiko.
  • erleichtern dir das Lernen neuer Sportfähigkeiten & Bewegungen.

Aber was genau ist Koordination und wie verbessere ich diese?

Koordination wird als die Grundvoraussetzung dafür verstanden Bewegungen richtig, vollständig, passend und mit möglichst wenig Energieverbrauch auszuführen.

Im Allgemeinen umfasst die Koordinationsfähigkeit eine Gruppe grundlegender Bereiche. Dazu gehört die Anpassungsfähigkeit, Gleichgewichtsfähigkeit, kombinatorische Fähigkeit, Kinästhetische Differenzierungsfähigkeit, Orientierungsfähigkeit sowie die Rhythmusfähigkeit.

Wie verbessere ich meine Koordination?

Kurz gesagt erhöht die Vielfalt und Komplexität von Bewegungen im Training deine Koordination.  Daher ist es sinnvoll dein Training mit verschiedenen Koordinationsübungen zu ergänzen. Diese können sowohl Balanceübungen und Speedtraining umfassen als auch ganzheitliches kraftlastige Koordinationsübungen und sportartspezifisches Techniktraining mit isolierten Bewegungen.

Ein abwechslungsreiches Strandworkout in einer Gruppe oder mit einem Personal Trainer bietet dir eine der zahlreichen Möglichkeiten im Urlaub, an deiner Koordination zu arbeiten. Stöbere durch die folgenden Reiseangebote und finde deinen perfekten Urlaub, um deine Koordinationsfähigkeiten zu verbessern.

Nachfolgende Reisen bieten dir allesamt die Möglichkeit verschiedene Trainingseinheiten mit Schwerpunkt Mobilität, Koordination & Balance in deinem Sporturlaub zu integrieren.

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Best Seasons:Gesamtes Jahr
Popular Location:Dubai, Bali, USA, Dom Rep

Urlaubsreisen mit Schwerpunkt Mobility

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    14 Tage Windsurfing und Fitness in der Dom Rep: Was will man mehr? Diese Traum-Sportreise ist für alle geeignet, die Interesse am Windsurfing haben, ihre bewährte Fitness Routine auffrischen möchten sowie ein absolutes und abwechslungsreiches Sportprogramm benötigen. Verschiedene inkludierte Massagen…

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      Traum-Fitnessreise Miami: Fitness am Miami Beach

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