Meine Traum-Funktionelles-Training-Reise

Unsere Urlaubsreisen mit der Trainingsmethode "Funktionelles Training" findest du auf dieser Seite weiter unten (hier klicken). Zunächst eine kurze Beschreibung dieser Trainingsmethode.

Functional Training liegt momentan voll im Trend und das zu Recht. Das primäre Ziel von Functional Fitness bezieht sich im Grunde auf Übungen, die deine tägliche Aktivität verbessern und dich für alle aufkommenden Belastungen im Alltag, Training und/oder Wettkampf vorbereiten. Dabei werden keine einzelnen Muskeln isoliert trainiert, sondern ganze Muskelgruppen - und das hauptsächlich mit deinem eigenen Körpergewicht sowie kleineren Hilfsmitteln (z. B. TRX). Um ein abwechslungsreiches Strandworkout zu absolvieren, ist funktionelles Training somit ideal geeignet.

Trainiere mit dem TRX Suspension Training alltagsnahe und sportartspezifische Bewegungsmuster auf dreidimensionaler Art. Führe ein effektives Ganzkörper-Workout unter Einsatz eines nicht elastischen Gurtsystems durch. Mit der stufenlosen Veränderung des Widerstandslevels der Übungen kann jedes individuelle Trainingsziel realisiert werden. Ziele wie Gewichtsreduktion, Muskelaufbau, Konditionsverbesserung, Bekämpfung/Vermeidung von Rückenschmerzen, Aufbautraining nach (Sport-)Verletzung oder Stärkung des Rumpfes sind mit TRX für Fitnesseinsteiger, Freizeitsportler und Profi-Athleten effektiv und schnell erreichbar.

Lass dich von neuen Ideen inspirieren und erhalte neue Anreize für die Trainingsoptimierung. Dank gezielter und abwechslungsreicher Bewegungsabläufe beim Functional Training kräftigst du, unter der Berücksichtigung aller Trainingsprinzipien, deine funktionalen Muskelketten und stabilisierst zeitgleich deine Gelenke.

Du möchtest durch verschiedene funktionale Übungen deine Balance und Koordination herausfordern und gleichzeitig deine Kraft und Bewegungsumfang verbessern? Dann ist diese Kategorie genau das richtige für dich!

Wenn du zu der Personengruppe gehörst, die im Alltag nicht die Zeit hat jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen, dann könnte die Kategorie Ganzkörpertraining für dich die Richtige sein. Sie ist insbesondere für Anfänger, Cardio-Fans, oder eben Personen mit wenig Zeit geeignet.

Was ist Ganzkörpertraining und wie setzt es sich zusammen?

Anstatt fünf oder sechs Tage pro Woche ein paar Muskelgruppen zu trainieren (Split Training), trainierst du beim Ganzkörpertraining jede Muskelgruppe an nur zwei oder drei Tagen pro Woche und erzielst damit herausragende - laut wissenschaftlichen Studien - effiziente Ergebnisse.

Die meisten Ganzkörper-Workouts konzentrieren sich auf zusammengesetzte Bewegungen, die alle wichtigen Muskelgruppen in einem einzigen Training beanspruchen. Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken und andere Push-Pull-Übungen sind somit Bestandteil solch eines Trainings.

Kreuzheben stellt z.B. eine der Königsdisziplinen im Kraftsport dar, die auch im Kraftdreikampf absolviert werden. Ob mit Kurz- oder Langhantel: Erhalte eine professionelle Anleitung über die richtige Ausübung und erlebe die komplexeste und effektivste Übung für Rumpf, Oberschenkel und Gesäß.

Falls du Kettlebell noch nicht ausprobiert hast, ist es nun an der Zeit. Die Übungen sprechen alle größeren Muskeln an, verbrennen Körperfett und steigern Power, Kraft und Ausdauer. Angepasst an deinen Zustand führst du eine Reihe von Übungen durch, die dich an dein Limit bringen. Deine Arme und Beine sowie dein Rumpf werden dir dankbar sein. Eine exemplarische Übung ist der Swing: Dabei wird die Kugelhantel zwischen den Beinen geschwungen, so als würde man sie nach vorne schleudern.

Vorteile eines Ganzkörper-Workouts für Cardio-Fans

Wenn du zu den Cardio-Fans gehörst und Sportarten wie Radfahren, Laufen oder Surfen dem Krafttraining bevorzugst, dann könnte ein Ganzkörpertraining für dich passend sein. Kombiniere dieses mit deiner Lieblingssportart und verbessere somit deine Leistung, Kraft, Geschwindigkeit und Mobility.

Weitere Vorteile eines Ganzkörpertraining im Vergleich zu Split Training (2-3 Tage die Woche)

  • Maximierung der Workout-Effizienz
    • Verbrenne mehr Kalorien in kürzerer Zeit
    • Baue mehr Muskelmasse auf
    • Verbessere deine Kraftfähigkeiten

Egal ob im Hotel oder am Strand, in deinem Sporturlaub kannst du abwechslungsreiche Ganzkörpertrainingseinheiten kennenlernen, mit denen du es auch in deinem Alltag schaffst, fit und gesund zu bleiben.

High Intensity Interval Training (HIIT)

Du möchtest lieber etwas kürzer aber dafür intensiver trainieren? Beim High Intensity Interval Training kannst du schon in 150 Sekunden bis zu 200 Kalorien verbrennen kann. Dies liegt vor allem an einem erhöhten Grundumsatz in den darauffolgenden 24 Stunden.

HIIT ist eine Form des Trainings, bei der in kurzen aber sehr intensiven Phasen trainiert wird. Nach jeder kurzen Belastungsphase findet eine noch kürzere Erholungsphase statt, bevor das nächste Intervall ausgeführt wird. Dies kann z.B. bedeuten, dass man 45 Sekunden mit 90% seines Maximalpulses läuft und anschließend 15 Sekunden in Ruhe weiter joggt.

Hauptmerkmale des Trainings sind eine Verbesserung der Kondition, eine erhöhte Fettverbrennung sowie ein verbesserter Glukosemetabolismus.
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CrossFit

CrossFit zeichnet sich durch abwechslungsreiche funktionale Bewegungen mit hoher Intensität aus. Die Übungen beinhalten verschiedene Aspekte vom Turnen, Gewichtheben, Laufen und Rudern. Die Intensität ist für die Ergebnisse von wesentlicher Bedeutung.

Crossfit verbindet alle Fitnessaspekte miteinander und gilt deswegen als eines der härtesten Trainingsformen. Zusammengefasst sind es funktionelle Übungen in hoher Intensität, aufgeteilt in Warm-Up, Fertigkeits- und Hochintensitätstraining sowie Cool Down.

Durch die Verwendung eines ständig abwechslungsreichen Trainingsansatzes führen funktionale Bewegungen und Intensität zu deutlichen Verbesserungen der Fitness. Ein abgerundetes Training, bei dem große Muskelgruppen und verschiedene Bewegungsbereiche zum Einsatz kommen, verbessert die allgemeine Gesundheit, Haltung, Flexibilität, Kraft und das Gleichgewicht.

Die folgenden Reisen beinhalten allesamt funktionelles Training für den ganzen Körper.

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Best Seasons:Gesamtes Jahr
Popular Location:Bali, Thailand, USA, Dubai

Urlaubsreisen mit Schwerpunkt Funktionelles Training

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Traum-Fitnessreise Bali: Fitness und S2S CrossFit

ab 7 Tage

Dieses Traum-Fitnessreise mit Fokus auf High Intensity Interval Training ist perfekt für diejenigen, die sich ein abwechslungsreiches und komplettes Fitnessprogramm in traumhafter Umgebung wünschen. Mit dieser Traum-Fitnessreise verbesserst du deine gesamte Fitness. Das heißt: Muskeln aufbauen, Fett verbrennen, Mobility &…

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Traum-Fitnessreise Thailand: Fitness total

10 Tage

Erlebe in Thailand ein absolutes Fitnessprogramm. In 10 Tagen erreichst du durch HIIT, Kettleball, Bootcamp am Strand, funktionelle TRX Programme oder Fitness-Workouts ein neues Energielevel. Verbessere deine Fähigkeiten in den Bereichen Kraft, Stärke, Cardio/ Ausdauer, Mobilität, Speed oder Technik. Neben…

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    Traum-Fitnessreise Miami: Fitness am Miami Beach

    5 Tage

    Trainiere im gehobenen fünf-Sterne-Resort direkt am Miami Beach. Arbeite in 1×1 Sport- und Fitnesseinheiten an deinen individuellen Schwerpunkten und komme deinen Zielen im Sunshine State näher. 240 Minuten Personal Training ermöglichen dir, neue Reize zu setzen und dich von führenden…

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    Fitnessurlaub Bali - s2s crossfit und obu travel
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    Traum-Fitnessreise Bali: Fitness, Strandtraining, Surfen

    ab 7 Tage

    Erlebe eine Woche S2S CrossFit, Beachworkouts & Surfing. Diese Traum-Fitnessreise ist perfekt für diejenigen, die sich eine hochintensive und abwechslungsreiche Fitnesswoche in traumhafter Umgebung wünschen. Egal ob Anfänger oder erfahrener Sportler: Durch ein inbegriffenes und maßgeschneidertes Programm bestehend aus verschiedenen…

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      Traum-Fitnessreise Dubai: Personal Training (Luxus)

      7 Tage

      Absolviere ein individuelles Fitnessprogramm in Dubai, der größten Metropole in den Vereinigten Arabischen Emirate (VAE) und arbeite in einem fünf-Sterne Resort mit einem Personal Trainer an individuellen Zielen. Erlebe eine exklusive Traum-Sportreise in den VAE mit einer ganzheitlichen Betreuung und…

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      Traum-Fitnessreise Bali: Absolutes Fitnessprogramm

      21 Tage

      Du möchtest deine gesamte Fitness verbessern und brauchst dazu eine Starthilfe? Diese 21-tägige Traum-Fitnessreise schafft es durch 10 intensive Workouts mit einem Personal Trainer,  S2S CrossFit-Einheiten, abwechslungsreiche Beachworkouts & Surfunterricht deine Physis stark zu verbessern. Zusätzliche tägliche Yogastunden komplementieren dein…

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        Traum-Fitnessreise Dubai: State-of-the-Art Fitness (Luxus)

        7 Tage

        Erlebe in Dubai (VAE) eine innovative Fitnessreise der Superlative. Trainiere und regeneriere 7 Tage im besten Sportclub Dubai´s mit exzellenter und innovativer Ausstattung sowie spektakulärem Meeresblick. Neben einem exklusiven 900 Meter Privatstrand für Beach Workouts und Relax-Einheiten erwarten dich insgesamt…

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          Traum-Fitnessreise in Dubai: Luxus-Bootcamp

          5 Tage

          Absolviere ein kurzes, intensives & luxuriöses Bootcamp in Dubai, der größten Metropole in den Vereinigten Arabischen Emirate (VAE) und trainiere in einem fünf-Sterne Resort mit Blick auf das Burj Al Arab. Neben innovativen Kurse mit den Schwerpunkten Cardio, Shape, HIIT…

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            Traum-Fitnessreise Dubai: Innovatives Luxus-Höhentraining

            5 Tage

            5 Tage Hypoxietraining im fünf-Sterne Resort in Dubai. Dank der maßgeschneiderten, personalisierten Experience und des simulierten Höhentrainings verbesserst du deine Leistungsfähigkeit auf vielfältige Weise. Diese Traum-Fitnessreise ist für alle Amateure und professionellen Athleten ausgelegt und eignet sich für die Höhenanpassung…

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              Traum-Fitnessreise Dubai: Innovatives Luxus-Fitnesstraining

              4 Tage

              Die Kombination aus funktionellen Outdoor Trainingsformen, einem weltweit führenden Spa-Areal, einem eigen DNA Health & Wellness Center als personalisiertes Medizinprogramm für holistische Heilung sowie vielfältige Experience & Leisure Optionen machen diese Traum-Fitnessreise intensiv und abwechselnd. Trainiere vier Tage im Talise…

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              Traum-Fitnessreise Thailand: 360° Fitness & Sport

              21 Tage

              Erlebe in Thailand ein absolutes Fitness- und Sportprogramm. In 21 Tagen erreichst du durch HIIT, Kettleball, Bootcamp am Strand, funktionelle TRX Programme oder Cardio Workouts ein neues Energielevel. Verbessere deine Fähigkeiten in den Bereichen Kraft, Stärke, Cardio/ Ausdauer, Mobilität, Speed…

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              Traum-Fitnessreise San Diego: Fitness und Bootcamp am Strand

              14 Tage

              Erlebe mit uns ein beliebtes 14-tägiges Fitnessprogramm und Bootcamp in Kalifornien: Individuelle und funktionelle Fitnessübungen am Strand in San Diego, eine der Sport Hot Spots dieser Welt, sowie vielfältige Möglichkeiten zum Wassersport. Neben Kleingruppen-Fitnesskursen sind hier auch 1×1 Personal Trainingseinheiten…

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